Тай-бо – это..?

Тай-бо – это современное направление в фитнесе, высокоинтенсивная программа, включающая в себя движения и приемы из таких видов спорта как бокс, таэквондо, каратэ, замиксованные с базовыми аэробными шагами и дополненные классическими силовыми упражнениями. Тай-бо – это занятие, которое учит человека, как управлять своим телом.

Тай-бо – это программа, которая сочетает в себе лучшее из различных боевых дисциплин, делающая тело крепким, подтянутым и красивым. Тай-бо – это сочетание самоконтроля, присущего боевым искусствам, сосредоточенности, реакции и силы, отличающих бокс, а так же сочетание ритма, присущего танцам. На основе тай-бо было разработано такое направление в фитнес индустрии как Батука.

Немного из истории

Тай-бо было придумано примерно в 1976 году. Причем совершенно случайно, когда Билли Бланк, занимаясь в своем тренажерном зале, отрабатывая классические методы из бокса и восточных единоборств, включил динамичную музыку и попытался работать кулаками и ногами в такт. Через 10 минут он был выжат. Ему пришла мысль в голову: что раз уж он, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени в таэквондо. Человек, тренирующийся по 4 часа 7 дней в неделю, устал, значит такой вид занятий действительно эффективен. Так в фитнес индустрии появилось новой направление – уроки тай-бо.

Чем отличается тай-бо от фитнеса?

Боевые искусства и бокс развивают силу, скорость, равновесие и реакцию. Танцевальные движения вырабатывают выносливость, развивают чувство ритма, улучшают координацию и очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. На занятиях тайбо делается множество ударов руками, за счет чего можно отлично подтянуть их и похудеть в руках, и интенсивно работают руки, за счет чего сжигается масса калорий. Упражнения тай-бо – это гораздо больше, чем боевые искусства, бокс и танцы. Тренировка тай-бо сочетает лучшее из этих направлений и обладает преимуществом перед обычным фитнесом. Обучаясь философии и методам тай-бо, можно научиться защитить себя. Хотя очень хочется надеяться, что вам никогда не попасть в ситуацию, когда вы должны будете применить эти навыки, но всякое может случиться и всегда нужно быть готовым к неприятным неожиданностям. Практика Тай-бо дает технические навыки, быстроту реакции, уверенность, что может когда-нибудь пригодится и спасти жизнь.

Смысл фитнес тай-бо, благодаря которому уже не первое десятилетие эта фитнес-программа является популярной, заключается в том, что развивается не только сила и остальные физические навыки. Тренировка тай-бо помогает миллионам людей во всем мире не только потерять лишние килограммы, но, что более важно, помогает изменить самооценку, преодолеть страхи и стать более уверенным в себе.

На что обратить внимание на занятиях по тай-бо?

Следите за техникой выполнения движений. Все приемы выполняются достаточно быстро, что не лучшим образом сказывается безопасности. Множество повторений, часто без изменений, может увеличить риск травмы плеча и спины. И еще – это занятия не для начинающих. Поэтому перед тем как перейти в таким видам занятий вы должны улучшить свою общую физ подготовку.

Материал взят отсюда